「痩せたいけど、何から始めればいいかわからない」 「運動は嫌いだし、食事制限も辛そう」
そんな気持ち、すごくわかります。私もずっとそうでした。
この記事は、ダイエットを始めたいけど一歩が踏み出せない方に向けて書いています。難しいことは何も言いません。私が実際にやってきたことを、そのままお伝えします。
最初は何から始めればいいかわからなかった
ダイエットしなきゃ、とは思っていました。でも「何をすればいいか」が全然わからなくて、踏み出せない日々が続いていました。
運動は嫌いだし、食事制限は辛そう。筋トレは続かないし、ランニングなんて絶対無理。「ダイエット」という言葉を聞くだけで、しんどいイメージしか浮かばなかったんです。
そんな私がどうやって始めたかというと、とにかく思いついたことからやってみた、それだけです。
思いついたことを片っ端から試した
最初から「これだ！」という方法を見つけようとしていたら、たぶん何も始められなかったと思います。
私がやったのは、気になったものをとりあえず試してみることでした。
YouTubeの運動動画を見てやってみた 「10分でできる」「初心者向け」という動画を見つけてやってみました。続かなかったものもあったけど、試してみること自体が大事だったと思っています。
SNSで「これいい」と見たものを試してみた InstagramやXで見かけたダイエット法やグッズを試してみました。全部が合ったわけじゃないけど、やってみないとわからない。
気になったものはとりあえず調べてみた ホットヨガ、ピラティス、糖質制限、16時間断食……気になったものは全部調べました。
結局、私に合っていたのはホットヨガだった
色々試した中で、私が続けられたのはホットヨガでした。
「運動嫌いには絶対無理」と思っていたのに、やってみたら全然きつくなかった。汗をかくのが気持ちよくて、気づいたら趣味になっていました。
もし最初からホットヨガだけを調べていたら、出会えていなかったかもしれません。色々試したから、自分に合うものが見つかりました。
何から始めればいいか、迷ったときの考え方
興味が出たことを何でもやってみる
「これ良さそう」と思ったら、まず試してみる。合わなければやめればいい。それだけでいいと思っています。
完璧な方法を探してから始めようとすると、永遠に始められません。まず動いてみることが一番大事です。
一つだけ変えてみる
全部一気に変えようとしなくていいです。まず一つだけ。
- 朝ごはんを食べるようにする
- コンビニでサラダチキンを選ぶ
- 湯船に浸かる習慣をつける
小さな一つの変化が、ダイエットのスイッチになることがあります。
完璧じゃなくていい
食べすぎた日があっても、運動できなかった日があっても、それでいいです。次の日にまた少し意識するだけで十分です。完璧を目指すと続かないし、ストレスになって逆効果になることが多いです。
私が実際にやってきたこと
このブログでは、私が実際に試してきたことを正直に発信しています。参考になりそうなものから読んでみてください。
ダイエット・食事
むくみ・体のケア
まとめ：まず一歩だけ踏み出してみる
ダイエットに正解はありません。人によって合う方法は全然違います。
だから「何から始めればいいかわからない」と感じたら、とりあえず気になったことを一つ試してみてください。合わなければやめればいい。それだけで十分です。
完璧じゃなくていい。続かなくてもいい。また始めればいい。
そのくらいのゆるさで、一緒にととのえていきましょう😊
