ダイエットって、やる気が続かないときがありますよね。
「最初は頑張れたのに、なんか最近しんどい」「結果が出なくて嫌になってきた」そんな気持ち、私も何度も経験しました。
そんなときに私がやっていることをご紹介します。
なぜダイエットをしているのか、目的を再確認する
モチベーションが下がったとき、まず「なんでダイエットを始めたんだっけ」と振り返るようにしています。
健康でいたい、好きな服を着たい、体が軽くなりたい——人によって理由は違います。でもその理由を思い出すと、「そうだ、これがしたくて頑張っていたんだ」という気持ちになれます。
目的が曖昧なまま頑張り続けると、しんどくなったときに踏ん張れなくなります。「なんのために？」が明確だと、迷ったときに立ち戻れる場所になります。
目標やなりたいスタイルを具体的に決める
「痩せたい」だけだと、ゴールが見えなくてしんどくなりがちです。
「好きなブランドの服が着たい」「旅行で思いっきり動ける体になりたい」「体が軽くて疲れにくくなりたい」など、具体的なイメージがあると頑張る理由が明確になります。
ご褒美や楽しみを見つける
頑張った自分へのご褒美を用意するのも効果的です。
「1週間続けたら好きなものを食べる」「目標体重になったら欲しかったものを買う」など、小さなご褒美があると続けるモチベーションになります。
ダイエットそのものを楽しめる要素を見つけるのも大事です。好きな音楽を聴きながら散歩する、気になっていたヘルシーレシピを試してみる、お気に入りのヨガウェアを着てホットヨガに行く——「これがあるから続けられる」という楽しみが一つあるだけで、気持ちが全然違います。
モチベーションが下がること自体は普通のこと
一つだけ伝えたいのは、モチベーションが下がること自体は全然おかしくないということです。
ずっとやる気満々でいられる人なんていません。下がったり上がったりしながら続けていくのが普通です。「やる気がなくなった＝失敗」じゃないです。
下がったときに「またゆっくり始めればいい」と思えると、長く続けられます😊
