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「運動を始めたいけど、ホットヨガとジムどっちがいいんだろう」
そんな疑問を持ったことはありませんか？どちらが向いているかは目的や運動経験によって全然違います。
実際にホットヨガとジムのどちらにもに通ったことがある私が、それぞれの特徴を正直にお伝えします。
運動が苦手ならホットヨガがおすすめ
運動が苦手・嫌いな方には、ホットヨガをおすすめします。
ホットヨガは激しい動きがなく、体をほぐしながら自分のペースで進められます。「できないポーズは無理しなくていい」という雰囲気のスタジオが多く、運動経験がなくても始めやすいです。
私自身、運動嫌いでも続けられたのはホットヨガが「しんどい」と感じなかったから。汗をかく気持ちよさと、終わった後のスッキリ感が好きになって、気づいたら趣味になっていました。
しっかり体を鍛えたいならジムがおすすめ
筋肉をしっかりつけたい、体を鍛えたいという方にはジムが向いています。
運動が苦手でも自分のペースで運動できます。
初心者の場合は、スタッフさんが機械の使い方・重さ・回数などを丁寧に教えてくれるスタジオを選ぶのがポイントです！最初からひとりで悩まなくていいので、初心者こそスタッフのサポートが充実しているジムを選んでみてください。
ヨガでも筋肉はつく
「ヨガって筋肉つかないんじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。
ヨガでも筋肉はつきます。特に体幹が安定してきます。ただしジムのような筋トレとは方向性が違って、しなやかで柔軟な体作りに向いています。「ガッツリ鍛えたい」よりも「体をほぐしながら整えたい」という方にはヨガのほうが合っています。
どっちを選べばいいか迷ったときの考え方
自分に合った方を選ぶために、こんな基準で考えてみてください。
目指したい方向で選ぶ しなやかな体・リラックス効果を求めるならホットヨガ、筋肉をしっかりつけたいならジムが向いています。
運動経験で選ぶ 運動が苦手・久しぶりという方はホットヨガのほうが始めやすいです。
近くにあるかで選ぶ 続けるためには通いやすさが一番大事です。どんなに良いスタジオでも、遠くて通えなくなっては意味がありません。
まとめ
| ホットヨガ | ジム | |
|---|---|---|
| 運動が苦手な人 | ◎ | △ |
| しっかり鍛えたい人 | △ | ◎ |
| 体をほぐしたい人 | ◎ | △ |
| 体幹を鍛えたい人 | ◎ | ◎ |
| リラックス効果 | ◎ | △ |
どちらが正解というわけではなく、自分が目指したい方向・運動経験・通いやすさで選ぶのが一番です。
迷っているなら、まずは体験レッスンに行ってみるのが一番の近道だと思います😊
