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「ホットヨガって、きつくないの？」「何を準備すればいいの？」
始める前って、わからないことだらけですよね！私もそうでした。
この記事では、実際にホットヨガに通い始めてわかったリアルな体験談をお伝えします。自分でやってみて初めて気づいたことを中心にまとめました。
ホットヨガって、思ったよりきつくない
「高温の部屋でヨガ…絶対しんどいやつ」と思っていませんか？
私も最初はそう思っていました。でも実際に通ってみると、きついと感じたことは一度もありませんでした！
ホットヨガは有酸素運動や筋トレと違って、自分のペースで動けます。無理なポーズは取らなくていいし、しんどければ休んでもOK。インストラクターも無理強いはしません。
「運動が苦手」「体を動かすのが嫌い」という方こそ、ホットヨガは向いていると思います。
通う頻度：週3〜4回がちょうどよかった
私は週3〜4回のペースで通っていました。
週1回だと「気持ちいい」で終わりがち。週3回以上になると、体の変化を実感しやすくなります。ただし毎日行く必要はなく、無理のないペースで続けることが一番大事です！
LAVAなどの大手スタジオは月額制で通い放題のプランが多いので、週3〜4回通るとコスパが良くなります。
土日はもちろん、平日夕方から夜のレッスンもあるので、会社員でも通いやすいです😊
効果を感じ始めたのは1ヶ月後
「いつ効果が出るの？」というのは、始める前に一番気になることだと思います。
私の場合、体重の変化より先に「体の軽さ」を感じました。むくみが取れて、朝起きたときのだるさが減った。それが1ヶ月くらいのタイミングでした。
体重の数字や見た目に大きな変化が出るまでは少し時間がかかりますが、体の感覚の変化は意外と早く感じられます。最初の1ヶ月は数字より感覚を大事にしてみてください。
通ってよかったこと
体がスッキリする
汗をたっぷりかくことで、むくみが取れて体が軽くなります！レッスン後のスッキリ感は、他の運動では味わったことがないくらい気持ちいいです。
ストレス発散になる
レッスン中は呼吸と体の動きに集中するので、仕事や日常のモヤモヤが頭から離れます。終わった後の爽快感が、ストレス解消に最高です。
趣味になった
最初はダイエット目的で始めましたが、気づいたら「行きたいから行く」という感覚になっていました！義務感ではなく趣味として続けられるのが、ホットヨガの一番のメリットかもしれません。
地味に大変だったこと
ウェアの洗濯
大量に汗をかくので、毎回ウェアを洗う必要があります。週3〜4回通うと、洗濯の回数がそれなりに増えます。ウェアは最低2〜3枚持っておくと余裕が出ます。
LAVAで販売しているものはおしゃれで機能性も良いのですが、初めはユニクロやGUで良いかなと思います😊
レッスンのスケジュール調整
スタジオのレッスンは時間が決まっているので、仕事や予定に合わせてスケジュールを組む必要があります。最初のうちは「行こうと思ったら満員だった」ということもあるので、予約を早めに入れる習慣をつけると良いです。
プランによって違いはありますが、いくつか予約が可能ですし、レッスンの30分前までキャンセルできるのはとてもありがたいです！
始める前に準備しておくこと
ほとんどのスタジオでは、最初に必要なものをレンタルしたり購入したりできます。特に体験では必要なものは全て無料でレンタルしてくれるので、手ぶらでOK。
入会を決めて、マットやラグなどはそのまま購入しましたが、ウェアは動きやすければなんでもOKとのことだったので、初めは安めのものを購入しました。
なので、最初から全部買い揃えなくても大丈夫です！まず体験レッスンに行ってみて、続けると決めてから少しずつ揃えていくのがおすすめです。
まとめ：ホットヨガを始める前に知っておいてほしいこと
- きつくない、自分のペースでOK
- 週3〜4回通うと効果を感じやすい
- 体重より先に「体の軽さ」を感じる
- ストレス発散・趣味としても続けやすい
- ウェアの洗濯とスケジュール調整は地味に大事
「運動は苦手だけど何か始めたい」という方に、ホットヨガは本当におすすめです。まずは体験レッスンだけでも行ってみてください。きっと「思ったより全然いい！」と感じるはずです😊
