忙しい日々の中で、意識してリラックスする時間を作るようにしています。
ストレスは良くないです。疲れたまま毎日を過ごすより、少し立ち止まって体と気持ちをほぐす時間があるだけで、翌日の過ごし方が全然違います！
今回は私が実際にやっているリラックス方法をご紹介します。
湯船に浸かる
一番手軽で効果を感じているのがこれです。
シャワーだけで済ませていた時期と比べると、湯船に浸かった日は次の日の体の重さが全然違います！38〜40度くらいのお湯にゆっくり浸かっていると、体がほぐれていく感覚があって気持ちいいです。
好きな入浴剤を使うと、さらにリラックスできます。いい匂いの入浴剤や、見た目がかわいいバスボムを入れると、お風呂に入るのが楽しみになります。夏場は少しぬるめのお湯でゆっくり浸かるのがお気に入りです。
ヨガで体をほぐす
ホットヨガに通い始めてから、体をほぐすことの気持ちよさを知りました。
レッスン中は呼吸と体の動きに集中するので、日常のモヤモヤが頭から離れます。体が硬くなっていた部分がほぐれていく感覚が好きで、終わった後のスッキリ感はなかなか他では味わえません。
ホットヨガに行けない日は、家で簡単なストレッチをするだけでも違います。
散歩する
「運動」というより「気分転換」のために歩いています。
長野は自然が豊かなので、少し歩くだけで緑や空が見えて気持ちがほぐれます。スマホをポケットにしまって、ただ歩くだけの時間がリフレッシュになっています。
頭の中がごちゃごちゃしているときほど、外に出て歩くと気持ちが整理される気がします。
お香をたく
最近ハマっているのがお香です。
部屋にいい香りが漂っているだけで、気持ちがほぐれる感じがします。忙しい日の終わりや、ゆっくりしたい夜に、お気に入りの香りをたくのが習慣になってきました。
香りって不思議で、嗅いだ瞬間にスーッと力が抜ける感じがするんですよね。自分だけのリラックスタイムを作るのに、お香はとても合っています。将来は自分でお香を作ってみたいとも思っています。
まとめ：毎日の中に「ほっとする時間」を
| リラックス方法 | 特徴 |
|---|---|
| 湯船に浸かる | 体の重さが取れる、好きな入浴剤で楽しむ |
| ヨガで体をほぐす | 心も体もスッキリする |
| 散歩する | 気分転換・頭の整理になる |
| お香をたく | 香りで一瞬で気持ちがほぐれる |
特別なことをしなくていいです。毎日の中に「ほっとできる時間」を少し作るだけで、気持ちの余裕が全然違います。
体をととのえることと同じくらい、気持ちをととのえることも大事だと思っています😊
