夏に向けてやっていること｜夏バテしやすい私がやっている対策

2026年5月7日

夏バテしやすい体質で困っていました。

毎年夏になると体がだるくなって、微熱が続いたり、なんとなくしんどい日が続く….そんな私が夏に向けてやっていることをご紹介します。

水分・塩分補給はマスト

夏バテ対策で一番大事にしているのが、水分と塩分の補給です。

暑い季節は汗をかく量が増えるので、水分だけでなく塩分も一緒に失われます。水だけ飲んでいると塩分が薄まって、体がだるくなることがあります。

意識していること。

こまめに水分を摂る 喉が渇いてから飲むのでは遅いので、喉が渇く前にこまめに飲むようにしています。

塩分も一緒に補給する スポーツドリンクや塩飴、梅干しなど、塩分を含むものを意識して摂るようにしています。

夏場は特にこの2つを意識するだけで、体の調子が全然違います。

意外だったのですが、ホットヨガを始めてから夏バテしにくくなりました。

ホットヨガは高温の室内で汗をかくので、体が「暑さに慣れる」トレーニングになっているのかもしれません。定期的に汗をかく習慣がついてから、暑い日でも体が動きやすくなった気がします。

また、ヨガで血行が良くなることで、体全体の調子が整いやすくなったのも関係していると思っています。

「ホットヨガって夏は暑くてきつそう」と思う方もいるかもしれませんが、スタジオの中は温度管理されているので、外の暑さとは違います。むしろ夏こそホットヨガが体に合っている気がしています。

夏バテしやすい体質の方に、少しでも参考になれば嬉しいです。水分・塩分補給はシンプルですが、意識するだけで夏の過ごし方が変わってきます😊

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