GW明けの仕事始め、憂鬱ですよね…
「仕事したくない」「まだ休みたい」「連休に戻りたい」——そんな気持ち、全員が思っていると思います。私もそうです。
無理に切り替えようとしなくて大丈夫！私がGW明けに意識していることをご紹介します。
目次
ハードルを思いっきり下げる
GW明けに「完璧」を求めるのをやめました。
「今日は出勤できたらOK」それだけです。仕事を完璧にこなそうとか、いつも通り頑張ろうとか、そういうことは考えない。出勤できた自分を褒めるくらいでちょうどいいです。（PC開いたら偉い、みたいな）
ハードルを下げると、気持ちが少し楽になります。「今日はこれだけできればいい」と決めてしまうと、不思議と動けるようになります。
あと、初めてしまうと意外となんとかなったりするので、動き始めのハードルを限りなく低くします！
次の楽しみを作る
GW明けにまず考えるのが、次の楽しみです。
週末くらいに「これをしよう」という予定を入れておくと、「あと数日頑張れば楽しいことがある」という気持ちになれます。大げさなことじゃなくていいです。好きなご飯を食べに行く、見たかった映画を見る、それだけで十分です。
先に楽しみがあると、今週を乗り越える理由になります。
仕事が終わったら好きなことをする
「仕事が終わったら○○をする」と決めておくのも効果的です。
好きなアニメを見る、お気に入りの飲み物を飲む、ゆっくりお風呂に入る。仕事後のご褒美があると、それを楽しみに一日を乗り越えられます。
まとめ：無理に切り替えなくていい
| やっていること | ポイント |
|---|---|
| ハードルを下げる | 出勤できたらOK、完璧を求めない |
| 次の楽しみを作る | 週末くらいに予定を入れる |
| 仕事後のご褒美 | 好きなことをして一日を締める |
GW明けの憂鬱は、誰でも感じることです。無理に気持ちを切り替えようとしなくていいです。
ゆっくり、少しずつ日常に戻っていけばいい。また来週末もあります😊
